Vous portez votre attention sur les sensations physiques liées à l’émotion, sans les analyser ni chercher à en comprendre l’origine. Cette écoute permet à la charge émotionnelle de se dissiper naturellement.

Le TIPI est une technique brève : une à trois séances suffisent le plus souvent pour obtenir une régulation durable.

Non, le TIPI ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique quand il est nécessaire. C’est un outil d’accompagnement complémentaire.

Non. Le TIPI ne demande ni d’analyser l’émotion, ni de raconter son histoire, ni de rechercher la cause d’une difficulté. Le travail se fait à partir des sensations du corps, pas de la réflexion. Vous n’avez donc pas à vous confier sur des sujets intimes pour en bénéficier.

Le TIPI s’adresse aux réactions émotionnelles qui se répètent et gênent le quotidien : peurs et phobies (avion, conduite, animaux, hauteur), anxiété, angoisses, crises de panique, colère ou irritabilité, timidité, trac avant une prise de parole ou un examen. Il concerne une émotion précise à la fois, que nous choisissons ensemble au début de la séance. Il ne remplace pas un suivi médical lorsqu’il est nécessaire.

Les yeux fermés, vous portez votre attention sur les sensations physiques liées à l’émotion : une pression dans la poitrine, une chaleur, une tension dans la gorge ou le ventre, un mouvement intérieur. Vous les laissez évoluer d’elles-mêmes, sans chercher à les modifier. En quelques minutes, elles se transforment puis s’apaisent, jusqu’à laisser place à un état de calme.

Fermer les yeux coupe les distractions extérieures et facilite l’écoute des sensations du corps. C’est la condition la plus simple pour rester attentif à ce que l’on ressent physiquement, sans passer par la pensée. Il ne s’agit pas d’un état particulier de conscience : vous restez parfaitement éveillé et présent tout au long du processus.

Le processus TIPI lui-même ne dure que quelques minutes. La séance complète dure de quelques minutes à une heure, en fonction de la difficulté traitée : le temps de faire le point ensemble, de réaliser le processus, puis de vérifier le résultat.

À la fin du processus, nous vérifions ensemble votre réaction en repensant à une situation qui déclenchait l’émotion. Le vrai test a lieu ensuite, dans la vie quotidienne : la situation se présente et la réaction habituelle ne revient pas, ou beaucoup moins fort. Si une part de l’émotion persiste, une nouvelle séance permet de la reprendre.

Oui. Au cours des séances, je vous transmets les clés pour pratiquer le TIPI en autonomie, afin de réguler une émotion au moment où elle surgit. Une première expérience accompagnée permet de bien comprendre le processus et de reconnaître ce que l’on observe. Vous pouvez ensuite retrouver seul ce mode d’attention aux sensations dans votre vie quotidienne.

Oui, je reçois aussi des enfants. Le TIPI leur convient bien, car il ne demande ni explication ni analyse : il suffit de pouvoir porter son attention sur ce que l’on ressent dans son corps. Les peurs, les colères ou le trac des enfants s’y prêtent particulièrement. Un parent est présent pendant la séance.

Le TIPI a été mis au point au début des années 2000 par Luc Nicon, à partir d’observations menées entre 2003 et 2007 auprès de plusieurs centaines de personnes. Depuis, des milliers de séances documentées ont confirmé ses résultats : son efficacité repose sur une validation empirique solide. Je le présente comme un accompagnement de régulation émotionnelle, complémentaire d’un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Non. Je pratique le TIPI dans sa forme d’origine, telle que l’a conçue Luc Nicon, sans le mélanger à d’autres techniques. Si une autre approche me semble plus adaptée à votre situation, je vous le propose clairement et séparément.