Sur l’idée que la réalité est le produit de nos perceptions, et que chacun peut donc mobiliser ses propres ressources pour changer sa manière de vivre, communiquer ou réussir.

Le nombre de séances varie selon les situations, la PNL faisant partie des thérapies brèves.

Non, la PNL ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique quand il est nécessaire. C’est un outil d’accompagnement complémentaire.

La PNL est née dans les années 1970 à l’université de Californie à Santa Cruz. Richard Bandler et John Grinder ont observé en détail la façon de travailler de thérapeutes réputés pour leurs résultats : Milton Erickson, le grand nom de l’hypnose moderne, Virginia Satir en thérapie familiale et Fritz Perls, fondateur de la Gestalt-thérapie. Ils en ont tiré des outils concrets de communication et de changement, que chacun peut apprendre et utiliser.

Il est direct : une grande partie de la PNL s’est construite en observant Milton Erickson au travail, notamment sa façon d’utiliser le langage et les suggestions. Dans ma pratique, j’associe les deux. Les techniques de PNL aident à préciser votre objectif et à mobiliser vos ressources, et l’état d’hypnose permet de les intégrer plus profondément, à un niveau inconscient.

Nous commençons par définir un objectif précis et concret : ce que vous voulez vivre à la place de la difficulté actuelle. Je vous aide ensuite à retrouver des moments où vous avez été efficace, confiant ou serein, pour en faire des ressources. Selon la situation, nous utilisons des exercices de visualisation, de prise de recul ou d’ancrage. Pour finir, vous vous projetez dans une situation à venir pour vérifier que le changement tient.

Un ancrage associe un état intérieur positif, comme le calme ou la confiance, à un signal simple : un geste discret, un mot ou une image. Une fois installé en séance, ce signal permet de retrouver cet état au moment où vous en avez besoin, par exemple avant une prise de parole ou un rendez-vous important. C’est un outil que vous pouvez ensuite utiliser seul.

Le recadrage consiste à regarder une situation sous un autre angle pour en changer le sens. Un même événement peut être vécu comme un échec ou comme un apprentissage, selon le cadre dans lequel on le place. Le recadrage aide aussi à reconnaître l’intention positive cachée derrière un comportement que l’on voudrait changer, pour lui trouver une meilleure façon de s’exprimer.

J’utilise la PNL pour renforcer la confiance en soi, préparer une prise de parole, un examen ou un entretien, gérer le stress et le trac, ou encore changer une habitude qui ne vous convient plus. Elle est utile chaque fois qu’il s’agit d’atteindre un objectif précis en s’appuyant sur ses propres ressources. Elle ne remplace pas un suivi médical lorsqu’il est nécessaire.

Oui, c’est l’une de ses applications connues. Une technique consiste à revoir la situation redoutée comme si vous regardiez un film de loin, en spectateur, ce qui réduit fortement la charge émotionnelle. Associée à l’hypnose, cette prise de distance permet de retrouver une réaction plus calme face à ce qui déclenchait la peur.

Non. La PNL est tournée vers la solution : elle s’intéresse surtout à ce que vous voulez construire, maintenant et pour la suite. Le passé n’est abordé que s’il aide à comprendre un blocage ou à retrouver une ressource. C’est l’une des raisons pour lesquelles elle fait partie des thérapies brèves.

La PNL est un ensemble d’outils issus de l’observation de thérapeutes expérimentés, pas une théorie validée par la recherche scientifique. Même si certaines de ses idées d’origine sont par ailleurs contestées, je l’utilise pour son côté pratique, comme une boîte à outils au service de votre objectif, intégrée à l’hypnothérapie et en complément de mes autres approches.