Oui, c’est un outil d’appoint que beaucoup de patients apprennent aussi à utiliser seuls, entre les séances, pour réguler une émotion difficile au moment où elle survient.

Le nombre de séances varie selon les situations.

Non, l’EFT ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique quand il est nécessaire. C’est un outil d’appoint complémentaire.

Nous choisissons ensemble une difficulté précise, par exemple un souvenir, une peur ou une émotion qui revient. Vous évaluez son intensité de 0 à 10. Vous tapotez ensuite une série de points du visage, du haut du corps et des mains, tout en pensant à cette difficulté. Entre deux séries, une courte séquence de mouvements des yeux, de comptage et de fredonnement aide le cerveau à intégrer le travail. Après chaque série, vous notez à nouveau l’intensité, et nous recommençons jusqu’à ce qu’elle descende à 0 ou 1. Je termine souvent par l’installation d’une pensée positive en lien avec la difficulté traitée.

Les points se trouvent sur le trajet des méridiens utilisés en acupuncture : le début du sourcil, le coin extérieur de l’œil, le dessous de l’œil, le dessous du nez, le creux du menton, le dessous de la clavicule et le côté du buste sous le bras. Certains protocoles ajoutent des points sur les doigts et le tranchant de la main. On tapote chaque point doucement, cinq à dix fois, du bout de deux doigts. Nul besoin d’une grande précision : utiliser plusieurs doigts suffit à couvrir le point.

Cette phrase accompagne le début du protocole, pendant que l’on tapote le tranchant de la main ou que l’on frotte un point sensible sous la clavicule gauche. Elle sert à lever ce que l’on appelle une inversion psychologique : une part de soi résiste inconsciemment au changement, et cela freine l’effet des tapotements. Quand l’intensité ne baisse pas, j’adapte la phrase à ce qui bloque, par exemple « même si je ressens encore un peu de malaise » ou « même si ce problème continue à revenir ».

L’EFT est d’abord un outil de régulation émotionnelle. Je l’utilise en cas d’anxiété, de peurs et de phobies, de colère ou de culpabilité persistantes, de deuil, de séparation ou de chagrin d’amour. Elle aide aussi à faire face aux envies compulsives, comme l’envie de fumer ou de grignoter entre les repas. Elle permet enfin de travailler sur l’estime de soi, en désamorçant des peurs comme celle de ne pas être à la hauteur ou de ne pas être aimé. Elle ne remplace pas un suivi médical lorsqu’il est nécessaire.

La Thérapie du Champ Mental (TCM, ou TFT en anglais) a été créée par Roger Callahan. Elle utilise des séquences de points différentes selon l’émotion à traiter. L’EFT, mise au point par Gary Craig, simplifie cette approche en appliquant la même séquence à toutes les difficultés. La TAT, développée par Tapas Fleming, ne repose pas sur des tapotements : on garde une main posée sur le front et l’autre à l’arrière de la tête, en se concentrant successivement sur plusieurs phrases. Dans ma pratique, j’observe laquelle fonctionne le mieux pour chaque personne. Quand la colère ou la culpabilité dominent, je commence volontiers par la TAT.

Non. Il suffit de penser à la situation, sans effort particulier et sans en revivre les détails. Cette simple évocation permet de travailler sur l’émotion qui y est attachée. Avec la TAT en particulier, il n’est ni nécessaire ni recommandé de revivre l’événement pour s’en libérer. C’est l’une des raisons pour lesquelles ces techniques sont confortables, même pour des souvenirs difficiles.

Oui, les techniques de psychologie énergétique sont particulièrement adaptées aux moments de crise, qu’il s’agisse d’une crise de panique, d’angoisse ou de larmes. La pose de la TAT, tenue en silence pendant une minute, suffit souvent à retrouver un certain calme. C’est aussi pour cela que j’apprends à mes patients à utiliser ces gestes seuls : ils disposent d’un outil immédiat entre les séances. En cas de détresse importante, il reste indispensable de contacter un médecin ou les services d’urgence.

Dans l’Hypnothérapie Intégrative® du docteur Varma, les techniques de psychologie énergétique s’intègrent à l’intérieur même d’une séance d’EMDR, pendant la désensibilisation, l’installation d’une pensée positive ou le scan corporel. Elles sont aussi précieuses après une séance d’EMDR ou d’hypnose : si un malaise émotionnel ou physique réapparaît entre deux rendez-vous, vous pouvez l’apaiser vous-même grâce aux tapotements. Cette complémentarité permet d’avancer plus vite et plus sereinement.

Oui. Nous formulons d’abord la croyance qui vous gêne, par exemple « je dois être parfait » ou « je dois plaire à tout le monde », et vous évaluez de 0 à 10 à quel point elle vous semble vraie. Vous tapotez en pensant à cette croyance, jusqu’à ce qu’elle perde sa force. Nous choisissons ensuite la pensée positive que vous souhaitez mettre à sa place, comme « j’ai le droit à l’erreur », et nous la renforçons par des tapotements jusqu’à ce qu’elle vous paraisse vraie.