Dépression
Jean-Marc JESEL, praticien en Hypnothérapie Intégrative à Paris 18
Qu’est-ce que la dépression ?
Bien que les émotions humaines soient universelles et atemporelles, l’évolution de la société et de l’environnement a pour effet des modifications plus ou moins sensibles de l’état du psychique. Ainsi, bien que la dépression ait existé depuis toujours, surtout celle de nature événementielle ou saisonnière, la société moderne, avec la pression de réussite professionnelle et personnelle, avec une baisse de la qualité de la communication réelle face à l’invasion des applications virtuelles, ne fait qu’accroître le nombre de personnes touchées par cette maladie. On estime que plus de 20% de la population passe par un épisode dépressif une fois dans la vie.
Même si la science est en mesure de préciser que la dépression est la conséquence du déséquilibre de certains hormones au niveau du cerveau, son diagnostic ne passe pas par là. Identifier la dépression est, malheureusement, beaucoup plus facile. Si vous êtes déprimé.e vous vivez dans un état de tristesse profonde qui vous change la vie et, si cela persiste longtemps, vous fait entrer dans une phase dépressive.
La caractéristique fondamentale de la dépression est le manque d’appétit pour la vie, que vous ressentez, ou que vos proches saisissent dans leurs interactions avec vous. En cas de dépression, aiguë ou endogène, vous avez des idées noires, répétitives, des troubles de sommeil et/ou d’alimentation, un manque d’intérêt pour vos activités habituelles et même pour vos relations.
Il y a plusieurs types de dépressions, en fonction du facteur déclencheur et de ses effets :
- Dépressions réactionnelles ou événementielles, qui sont la conséquence d’un choc comme la perte d’un emploi, une rupture amoureuse, le décès d’un proche, un accident…
- Dépressions endogènes ou névrotiques, dont la cause est difficilement décelable
- Dépressions masquées, c’est-à-dire un ensemble de problèmes physiques sans cause médicale : migraines, maux d’estomac, maux de dos, insomnies, fatigue...
Comment surmonter la dépression ?
La plupart des traitements de la dépression sont complémentaires à la médecine allopathique ou psychiatrique ( la psychanalyse, les thérapies cognitives et comportementales, la gestalt-thérapie, le mindfulness et … l’hypnose.)
L’hypnose en séance utilise un état de conscience modifié, au cours duquel je vous fais les suggestions adéquates afin d’alléger ou résoudre vos problèmes ou vos blocages.
Il est important de préciser que l’état d’hypnose n’équivaut pas du tout à la perte de conscience et du contrôle du soi, comme vu dans les émissions de divertissement. Sous hypnose vous décidez vous-même quel est le but de la séance , discutez avec moi des moyens d’y arriver et restez conscient.e pendant toute la session.
L’hypnose, telle que proposée, est un outil permettant votre relaxation profonde, relaxation qui prépare votre pensée et votre corps à quitter les douleurs et les angoisses et à accepter de nouvelles idées bénéfiques, une énergie renouvelée.
Efficacité
Avant tout, l’accompagnement en hypnose est une méthode naturelle, aucune substance chimique ne vous est proposée. Ensuite, c’est une méthode rapide. La plupart du temps, une première évolution est constatable en 3 à 5 séances.
L’efficacité de l’hypnose, tout comme dans d’autres types de thérapies, réside dans la relation de confiance qui s’établit entre vous et moi.
Soyez assuré.e que je nous donnerai tous les moyens de vous libérer l’esprit des tristesses, de l’apathie et de retrouver votre capacité naturelle de jouir d’une vie épanouissante avec une énergie renouvelée !
Vous l’avez compris, il est difficile de lutter seul.e contre la dépression, vous avez besoin d’un thérapeute impliqué.
Prenez rendez-vous pour retrouver la joie de vivre !
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la dépression ?
C'est un état de tristesse profonde et durable, avec une perte d'envie pour la vie. Il retentit sur le sommeil, l'appétit, l'énergie et les relations. En moyenne, une personne sur cinq traverse un épisode dépressif au moins une fois dans sa vie.
Quelle différence entre déprime, burn-out et dépression ?
La déprime est une réaction passagère à une difficulté, proportionnée à la situation. Elle laisse fonctionner au quotidien. La dépression s'installe dans la durée et empêche de fonctionner. Pour ma part, je considère le burn-out comme une forme particulière de dépression, liée à la sphère professionnelle, même si les spécialistes en débattent. Seul un médecin pose le diagnostic.
Quels sont les signes d'une dépression ?
Tristesse tenace, perte de plaisir et d'intérêt, fatigue constante, troubles du sommeil ou de l'appétit, difficultés de concentration, baisse d'estime de soi, culpabilité, parfois idées noires. Si plusieurs de ces signes sont présents depuis plus de deux semaines, faites-en part à votre médecin, qui pourra poser ce diagnostic.
Quels sont les différents types de dépression ?
On distingue la dépression réactionnelle (après un choc), endogène (cause difficile à repérer), masquée (douleurs ou fatigue sans cause médicale), saisonnière, chronique et post-partum.
D'où vient une dépression ?
Les causes se mêlent : deuil, rupture, perte d'emploi, traumatisme, épuisement, maladie, déséquilibres biologiques, terrain familial. Dans mon approche, je cherche aussi les traumatismes anciens et les ruminations qui entretiennent la tristesse.
Comment l'hypnose aide-t-elle en cas de dépression ?
Je commence par une relaxation corporelle profonde. Quand le lâcher-prise est présent, je propose des suggestions sur mesure : alléger la tristesse, retrouver de l'énergie, des pensées plus positives et rationnelles, reconstruire l'estime de soi. Rien ne peut se faire sans votre accord.
L'hypnose peut-elle remplacer un suivi médical ?
Non, elle le complète. Le suivi médical ou psychiatrique reste la base, et je ne me prononce jamais sur un traitement. La combinaison peut être bénéfique pour un rétablissement plus rapide.
Peut-on consulter en hypnose sous antidépresseurs ?
Oui. Je les accepte avec le suivi médical, et je n'ai aucune légitimité sur les posologies. N'arrêtez jamais un traitement sans l'avis de votre médecin. Certains antidépresseurs lourds limitent parfois l'impact de l'hypnose : d'autres techniques sont alors employées.
Quelles techniques utilisez-vous pour la dépression ?
Elles sont choisies sur mesure : hypnose, EFT, EMDR*, suggestions positives.
* Approche inspirée de l'EMDR. Voir la page EMDR.
Comment se déroule une séance ?
Nous commençons par un temps d'échange pour définir le but de la séance. Vient ensuite la relaxation profonde, puis l'hypnose avec les suggestions adaptées, et un temps de retour pour terminer. Comptez 1 h 30, souvent environ 2 h selon le besoin.
Combien de séances faut-il pour une dépression ?
Le minimum possible : nous avançons à votre vitesse, selon ce qui est possible pour vous à cet instant. Chaque petit pas dans la bonne direction rapproche de la sortie du tunnel. Généralement, un changement palpable est constaté entre 3 et 5 séances.
Que faire en cas d'idées noires ?
Parlez-en à votre médecin. En cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 3114 (prévention du suicide). Compte tenu de mon activité, même si vous avez mon numéro, je ne peux pas garantir d'être disponible quand vous appellerez.
Combien coûte une séance et un remboursement est-il possible ?
La séance coûte 120 €, à régler par chèque ou en espèces, avec facture remise. Le remboursement dépend de votre mutuelle : apportez la photo de la clause de votre contrat.
Comment prendre rendez-vous à Paris 18 ?
Cliquez sur le bouton « Prendre rendez-vous » : la réservation se fait en ligne. Le cabinet est au 14 rue Girardon, 75018 Paris.
Jean-Marc JESEL
Expert Praticien en Hypnothérapie Intégrative à Paris 18
Formé à l'Institut ISHC de Paris sous la direction du docteur D. Varma, créateur de l'hypnothérapie intégrative, j'exerce depuis plus de 10 ans à Paris 18. J'ai obtenu le titre d'expert praticien en 2013 et continue d'être supervisé par D. Varma. Je suis intervenu au congrès de l'Association Européenne des Praticiens de l'Hypnose (AEPH) sur le thème "Hypnose et traumatisme", et j'ai publié dans les annales de l'AEPH aux côtés de mon formateur.
Mon approche associe hypnose, EMDR* et EFT pour un accompagnement rapide et adapté à chaque situation.
* Voir la page EMDR.