Phobies
Jean-Marc JESEL, praticien en Hypnothérapie Intégrative à Paris 18
Qu’est-ce que la phobie ?
De toutes les émotions humaines, l’une des plus débilitantes pour l’épanouissement personnel, voire professionnel, est constituée par la peur. Bien que ses origines se trouvent dans le réflexe d’autoprotection et qu’elle ait encore cette fonction dans certains contextes, la peur qui vous empêche de dérouler vos activités à l’aise est pathologique. Cette peur, qui en réalité peut être très profonde, prend diverses formes.
Presque chacun peut reconnaître chez soi une forme ou une autre de phobie, mais les cas où un accompagnement est nécessaire (là où vous ressentez une perte de contrôle et donc une véritable angoisse) sont plus rares. Dans ces cas-là, vos manifestations sont la conséquence d’une forte décharge d’adrénaline : d’où : palpitations, vertiges, vue trouble, sueurs froides, sensations d’oppression, voire de mort imminente.
Les phobies les plus fréquentes
La phobie d’un animal : arachnophobie (peur des araignées), l’ophiophobie (peur des serpents), la peur des souris, des guêpes, des oiseaux, etc.
Les phobies des espaces : La claustrophobie (peur des espaces clos), l’agoraphobie (peur des espaces agglomérés), l’acrophobie (peur des hauteurs) en sont les plus connues.
Les phobies des transports : ascenseurs, trains, avions, tunnels.
Les phobies sociales : la peur de parler en public (la plus fréquente), la peur de rougir, la peur de manger ou d’écrire devant les autres, etc.
Les phobies les plus recherchées. Parmi les peurs pour lesquelles on me consulte ou qu'on cherche à comprendre : l'agoraphobie (peur des foules et des lieux dont on ne peut pas sortir facilement), la trypophobie (malaise face aux trous groupés, comme sur une éponge), la claustrophobie (peur des espaces clos), l'acrophobie (peur du vide et des hauteurs), la nyctophobie (peur du noir), l'amaxophobie (peur de conduire), la thanatophobie (peur de la mort) et la misophobie (peur des microbes et de la saleté).
Comment surmonter la phobie ?
Fréquemment, la racine inconsciente de la phobie est votre désir excessif de contrôler l’environnement, de connaître à l’avance tous les détails de votre destin. La peur de ne pas pouvoir contrôler certaines réactions des animaux, certaines particularités d’un moyen de transport ou la peur de ne pas pouvoir vous retirer de certains contextes sociaux aboutit à une angoisse démesurée et irrationnelle.
Efficacité
L’hypnose est un moyen d’agir au niveau de votre inconscient, de vous apaiser et de vous engager à apprivoiser vos peurs. J’agis donc au travers de suggestions choisies pour vous aider à apprendre le lâcher-prise et à accepter le regard des autres, l’échec, l’idée de la douleur et même de la disparition physique.
L’accompagnement en hypnose est une méthode rapide, très souvent en 3 à 5 séances, parfois une seule, tout à fait naturelle. Vos séances sont élaborées tant par des discussions d’identification des paramètres que par l’écoute de suggestions spécifiques dans cet état de conscience modifiée. Vous restez conscient.e, vous ne faites que vous relaxer et permettre ainsi un accès direct aux profondeurs de votre esprit, à vos convictions et à vos peurs, que vous apprenez à accepter ou à modifier.
Lutter contre les phobies en solitaire peut être un véritable défi : Je vous encourage vivement à rechercher l’aide d’un thérapeute qualifié, entièrement dévoué à votre bien-être.
Prenez rendez-vous pour vous libérer de vos phobies !
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une phobie ?
C'est une peur démesurée et irrationnelle d'un animal, d'un lieu, d'une situation ou d'un objet précis. Elle devient un handicap quand elle vous empêche de mener vos activités à l'aise ou qu'elle vous limite dans vos options personnelles, relationnelles ou professionnelles. Un accompagnement est utile quand vous ressentez une perte de contrôle et une véritable angoisse.
Quelle différence entre une peur normale et une phobie ?
Une peur normale est adaptée à un danger réel. La phobie est intense, irraisonnée et persistante, déclenchée par un objet ou une situation précis. On parle de phobie quand elle entrave le quotidien, le travail ou la vie sociale, ou cause une grande souffrance. La personne sait souvent que sa crainte est excessive, mais ne peut pas la contrôler, et elle évite ce qui la déclenche. Au contact, la réaction peut prendre la forme d'une crise d'angoisse.
Quelles sont les phobies les plus fréquentes ?
Les phobies d'animaux : araignées, serpents, souris, guêpes, oiseaux. Les phobies des espaces : claustrophobie, agoraphobie, peur des hauteurs. Les phobies des transports : ascenseurs, trains, avions, tunnels. Les phobies sociales, dont la peur de parler en public, la plus fréquente. Je vous accompagne pour vous libérer de ces peurs irraisonnées, quelle qu'en soit la forme.
Hypnose pour les phobies à Paris : peut-on vaincre ses peurs ?
Oui, l'hypnose peut aider à apprivoiser une phobie. Je vous reçois à mon cabinet de Paris 18 : nous identifions ensemble ce qui déclenche la peur, puis les suggestions en hypnose vous aident à retrouver du calme face à elle. Le plus souvent, 3 à 5 séances suffisent, parfois une seule.
Quels sont les symptômes d'une phobie ?
Ils viennent d'une forte décharge d'adrénaline : palpitations, vertiges, vue trouble, sueurs froides, sensations d'oppression, voire impression de mort imminente. Ces signes peuvent aussi avoir une cause physique : en cas de doute, parlez-en à votre médecin.
D'où vient une phobie ?
Les causes ne sont pas toutes connues. Souvent, elle naît d'une expérience désagréable ou d'un événement marquant, parfois dans l'enfance, ou s'apprend au contact d'une personne phobique de l'entourage. Dans mon approche, je rencontre aussi un désir excessif de contrôler son environnement ou de connaître à l'avance tous les détails de son destin.
Comment l'hypnose aide-t-elle à surmonter une phobie ?
Une phobie est une réaction de peur installée au niveau de l'inconscient, que la raison seule ne parvient pas à désamorcer. L'hypnose permet d'agir à ce niveau : elle vous apaise et donne accès à ce qui nourrit la peur. Elle permet de rééduquer l'inconscient afin qu'il reconsidère le danger à sa juste mesure, souvent l'absence de danger.
Faut-il revivre l'événement ou affronter l'objet de sa peur ?
Pas de façon brutale. La mise en contact avec l'objet de la phobie se fait sous hypnose, de manière très progressive, donc tout à fait gérable. Le danger est ensuite réétiqueté, par une reprogrammation hypnotique ou par la désactivation du trauma qui est à l'origine de cette peur irraisonnée.
Quelle technique est utilisée pour traiter une phobie ?
C'est du sur mesure, selon votre profil : la régulation émotionnelle (TIPI), l'hypnose ou l'EMDR*.
Comment se déroule une séance pour une phobie ?
Nous commençons par identifier ensemble les paramètres de votre phobie. Puis nous établissons, selon votre profil, l'approche la plus indiquée pour vous en libérer rapidement et durablement. Une séance dure 1 h 30 officiellement, aux alentours de 2 h en réalité.
Combien de séances faut-il pour une phobie ?
Très souvent, trois à cinq séances suffisent, et parfois une seule. Cela dépend de votre histoire et de votre profil, et je vise toujours le minimum possible.
Que puis-je faire entre les séances ou avant une situation redoutée ?
L'accompagnement est multifactoriel. Après avoir cerné vos spécificités, je vous propose soit des actions à mettre en place en conscience, soit une reprogrammation hypnotique sous la forme d'une séance enregistrée, que vous pourrez réécouter aussi souvent que vous en aurez besoin ou envie. En plus, c'est très agréable.
Un traitement médical est-il compatible avec l'hypnose ?
Un traitement en cours n'est pas un obstacle : je me place en complément et ne me prononce jamais sur un traitement. Pour une phobie sociale sévère, un accompagnement médical ou psychiatrique en parallèle est recommandé.
Combien coûte une séance et peut-on être remboursé ?
La séance coûte 120 €, à régler sur place par chèque ou en espèces. Une facture est remise à chaque séance, ce qui permet de demander un remboursement à votre mutuelle si votre contrat le prévoit : photographiez la clause et apportez-la au premier rendez-vous.
Comment prendre rendez-vous à Paris 18 ?
Cliquez sur le bouton « Prendre rendez-vous » : la réservation se fait en ligne, en quelques clics. Le cabinet est au 14 rue Girardon, 75018 Paris.
Jean-Marc JESEL
Expert Praticien en Hypnothérapie Intégrative à Paris 18
Formé à l'Institut ISHC de Paris sous la direction du docteur D. Varma, créateur de l'hypnothérapie intégrative, j'exerce depuis plus de 10 ans à Paris 18. J'ai obtenu le titre d'expert praticien en 2013 et continue d'être supervisé par D. Varma. Je suis intervenu au congrès de l'Association Européenne des Praticiens de l'Hypnose (AEPH) sur le thème "Hypnose et traumatisme", et j'ai publié dans les annales de l'AEPH aux côtés de mon formateur.
Mon approche associe hypnose, EMDR* et EFT pour un accompagnement rapide et adapté à chaque situation.
* Voir la page EMDR.