Hypnose et Hypnothérapie Intégrative

C’est une méthode mise au point par le docteur D. Varma. Elle associe l’hypnose ericksonienne à d’autres outils thérapeutiques, comme les Stimulations Alternatives Hypnotiques® (SAH), l’EFT, la thérapie des états du moi et les approches cognitives. Elle permet d’adapter l’accompagnement à chaque personne plutôt que d’appliquer une seule technique à tout le monde.

Une séance d’hypnose classique repose surtout sur des suggestions données en état de transe. L’hypnothérapie intégrative se sert de l’hypnose comme d’une base, puis y ajoute d’autres techniques selon ce qui se présente : désensibiliser un souvenir difficile, apaiser une émotion dans le corps, modifier une croyance ou dialoguer avec une partie de soi qui résiste au changement. C’est plus complet et souvent plus rapide.

Parce qu’une difficulté a souvent plusieurs dimensions : un souvenir, une émotion, une croyance, une réaction du corps. L’hypnose rend chaque technique plus confortable et plus efficace. Par exemple, elle permet de revenir sur un événement douloureux sans le revivre en détail, avant que les stimulations issues de l’EMDR n’en retirent la charge émotionnelle.

Elle porte le nom de Milton Erickson, psychiatre américain qui a renouvelé l’hypnose au XXe siècle. Elle n’utilise pas d’ordres directs. Elle passe par un langage souple, des images et des métaphores, adaptés à la personne. C’est une approche respectueuse, qui s’appuie sur les ressources de chacun.

Non. Sous hypnose, vous restez conscient et gardez votre libre arbitre. Vous ne révélez rien que vous ne souhaitez pas dire, et personne ne peut vous faire agir contre vos valeurs. Vous pouvez à tout moment ouvrir les yeux et reprendre une conversation normale.

Non. L’hypnose n’est pas le sommeil. Même dans un état profond, vous entendez ma voix et les bruits autour de vous, simplement ils vous dérangent moins. Certaines personnes ont l’impression de ne pas avoir été hypnotisées tant elles se sentent éveillées. C’est pourtant bien un état hypnotique.

Presque tout le monde, car nous entrons tous naturellement dans cet état plusieurs fois par jour. La motivation, la confiance et la capacité à se concentrer facilitent l’expérience. Chercher à bien faire peut au contraire la freiner : l’hypnose vient d’autant plus facilement qu’on la laisse venir.

La plupart des personnes décrivent une détente agréable, une sensation de lourdeur ou de légèreté, et un esprit plus calme. Le temps peut sembler passer plus vite ou plus lentement. Les sensations varient d’une personne à l’autre et d’une séance à l’autre, et toutes sont normales.

Oui, en général vous vous souvenez de ce qui s’est passé. Certains détails peuvent s’effacer, comme après un moment de rêverie, mais vous ne vivez pas de trou noir. Le travail continue souvent ensuite, à votre insu, pendant les jours qui suivent.

L’hypnose de spectacle cherche à impressionner un public. Les participants sont choisis parce qu’ils se prêtent volontiers au jeu. L’hypnose thérapeutique a un tout autre but : vous aider à atteindre un objectif personnel, dans un cadre confidentiel et bienveillant. Il n’y a ni mise en scène ni perte de contrôle.

Nous commençons par faire le point : votre situation, votre objectif et les progrès depuis la dernière séance. Vient ensuite le travail sous hypnose, adapté à ce qui se présente ce jour-là. Je vous propose souvent un exercice à faire entre deux rendez-vous. Vous reprenez ensuite vos activités normalement.

Cela dépend de la difficulté. Certains changements apparaissent dès la première séance. Selon la situation, l’accompagnement demande quelques séances, souvent moins d’une dizaine. Nous faisons le point régulièrement ensemble.

Je l’utilise notamment pour l’anxiété et les angoisses, les phobies, le manque de confiance en soi, l’insomnie, l’arrêt du tabac, les dépendances, les troubles alimentaires, la douleur, le burn-out, les traumatismes et le stress au quotidien. Chaque situation est différente, et j’adapte les techniques à la vôtre.

Oui, et c’est pour moi un objectif essentiel de l’accompagnement : vous rendre autonome. L’autohypnose permet de retrouver seul un état de détente et de se donner ses propres suggestions positives. Je vous l’enseigne au fil des séances, pour que vous disposiez d’un outil à utiliser au quotidien, par exemple pour mieux dormir ou gérer le stress.

Pratiquée par un professionnel formé, l’hypnose n’est pas dangereuse. Il existe toutefois des précautions. Les personnes souffrant de troubles psychotiques doivent d’abord s’adresser à un médecin spécialiste. Je ne pratique pas de séance sous l’influence d’alcool ou de drogues. En cas de doute, nous en parlons avant de commencer.

Non. L’hypnose ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical lorsqu’il est nécessaire. C’est un accompagnement complémentaire, qui peut s’inscrire aux côtés de votre médecin ou de votre psychologue.